In een wereld die draait op topsnelheid, waarin we voortdurend worden opgejaagd
door deadlines, verplichtingen, en het gevoel van constante stress, vergeten we vaak
het meest waardevolle aspect van ons leven: onszelf. We leven in een tijd waarin we
ernaar streven om altijd sneller en harder te gaan, maar wat als ik je vertel dat dit ten
koste gaat van jouw welzijn? Wat als ik je vertel dat er een eenvoudige, maar
krachtige manier is om te groeien, om succes te definiëren zoals het bedoeld is – niet
als een leeg doel, maar als een bron van voldoening en geluk?
Afgelopen donderdag hebben we bij Zion Creative Village weer een HR Leader Diner
gehouden, een bijeenkomst die draait om inspiratie, leren en vooruitgang. Deze keer
hadden we het voorrecht om Robbin Vredeveld te verwelkomen, een bijzondere
coach die topsporters en artiesten naar de top van hun kunnen brengt. Hoewel zijn
expertise oorspronkelijk bedoeld is voor atleten en artiesten, ontdekten we dat zijn
inzichten voor ons allemaal van onschatbare waarde zijn.
Het geheim van Robbin? Ademhaling. Wist je dat de gemiddelde persoon ongeveer
16 keer per minuut ademhaalt? Dat zijn zo’n 23.000 ademhalingen per dag. Maar
hier is het ding: dat is te veel. Een gezondere ademhalingssnelheid ligt rond de 10
ademhalingen per minuut.
Je vraagt je misschien af waarom dit ertoe doet. Wel, in onze race om vooruit te
komen, om te overleven tot het weekend, om te slagen, verliezen we onszelf vaak in
de chaos. We raken de connectie met het moment kwijt, worden verteerd door stress
en zien geen helderheid, richting of overzicht meer in ons leven. Dit leidt tot onrust,
en dat is iets waar we vanaf moeten stappen. Succes is immers leeg als het je geen
voldoening en geluk brengt.
Maar er is hoop. Door bewuste controle over je ademhaling te nemen, kun je jouw
fysiologie en psychologische reactie op stress en druk beter beheersen. Jouw
mindset is nauw verbonden met je ademhaling, en omgekeerd. Het stelt je in staat
om te presteren onder druk, om beter te slapen, gewicht te verliezen, je focus te
vergroten, soepeler te sporten, effectiever te reageren op uitdagende situaties,
sneller te herstellen, en zelfs om die vervelende post-workout hoofdpijn te
voorkomen.
Dus, als je niet bereid bent om te groeien, om deze voordelen te omarmen, stop dan
met lezen. Maar als je klaar bent om een betere versie van jezelf te worden, om
meer uit het leven te halen, laten we dan beginnen. Hier zijn twee eenvoudige
ademhalingsoefeningen die je kunt proberen:
- Verleng je uitademing
– Adem 4 tellen in door je neus.
– Adem 8 tellen uit.
– Probeer dit een paar minuten te doen.
- Box Breathing
– Adem 4 tellen in door je neus.
– Houd je adem 4 tellen vast.
– Adem 4 tellen uit.
– Houd nog een keer 4 tellen vast.
– Probeer dit een paar minuten te doen.
We zijn al begonnen met het integreren van deze ademhalingsoefeningen in onze
dagelijkse routines bij het HR Leader Diner. Nu is het jouw beurt. Het is tijd om te
groeien, om te gedijen, om een betere versie van jezelf te worden. Sta jezelf toe om
te vertragen, om te ademen, om te groeien. Jouw toekomst begint met elke
ademhaling.
Je kunt natuurlijk ook de website van Robbin Vredeveld bekijken
https://www.robbinvredeveld.nl. Wellicht dat je hier de juiste inspiratie gaat vinden.
Veel energie en gezondheid toegewenst op jouw reis naar groei!